Calculez votre dépendance au tabac (Test de Fagerström)

Les questions du test Fagerström

Dans quel délai après le réveil fumez-vous votre première cigarette ?    

• Moins de 5 minutes (3 pts)
• 6 à 30 minutes (2 pts)
• 31 à 60 minutes (1 pt) 
• Après 60 minutes (0 pt)

Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits interdits ?    

• Oui (1 pt)  
• Non (0 pt)

Quelle cigarette trouvez-vous la plus indispensable ?    

• La première (1 pt)  
• Une autre (0 pt)

Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?    

• 10 ou moins (0 pt)
• 11 à 20 (1 pt)  
• 21 à 30 (2 pts)
• 31 ou plus (3 pts)

Fumez-vous de façon plus rapprochée dans la première heure après le réveil que pendant le reste de la journée ?

• Oui (1 pt)  
• Non (0 pt)

Fumez-vous même si une maladie vous oblige à rester au lit ?    

• Oui (1 pt)  
• Non (0 pt)

Les résultats du test Fagerström

• Total de 0 à 2  traduit une dépendance pharmacologique très faible ou faible

  Vous pouvez arrêter de fumer sans ressentir le besoin de substitut nicotinique. Si toutefois vous redoutez cet arrêt, prenez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin.

• Total de 3 à 4  la dépendance est encore relativement faible.

• Total de 5 à 6  traduit une dépendance pharmacologique moyenne.

  L'utilisation de substituts nicotiniques va augmenter vos chances de réussite. Prenez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin afin qu'il vous aide à choisir le traitement le plus adapté à votre cas.

• Total de 7 à 10  traduit une dépendance pharmacologique forte ou très forte.

L'utilisation de substituts nicotiniques est recommandée pour vous aider à surmonter cette dépendance à la nicotine. Ce traitement doit être utilisé à dose suffisante et adaptée. Prenez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin, éventuellement dans le cadre d'une consultation spécialisée d'aide au sevrage tabagique.

  Deux des six questions du test de Fagerström permettent d'évaluer rapidement votre degré de dépendance physique :

•  Combien de cigarettes fumez-vous quotidiennement ?
•  Combien de temps s'écoule entre le réveil et votre première cigarette ?

 Si vous fumez 20 cigarettes par jour (un paquet) ou davantage, ou si vous fumez dans la demi-heure suivant le réveil, vous êtes fortement ou très fortement dépendant à la nicotine.