Chimiothérapie : comment gérer la fatigue ?

Si vous ressentez de la fatigue, parlez–en rapidement à votre médecin. Certains problèmes peuvent être réglés facilement. En outre, il est possible d'apprendre à mieux gérer sa fatigue.

Quelle fatigue ?

Première étape : arriver à décrire le type de fatigue dont vous souffrez. Celle-ci est en effet une sensation subjective qui peut prendre de nombreuses formes.

• Perte d'énergie

• Sensation d'épuisement

• Sensation de faiblesse

• Difficulté à se concentrer, à réfléchir

• Lassitude, manque de motivation

• Somnolence

• ...

Il existe des questionnaires qui vous aideront à décrire plus spécifiquement votre fatigue. Demandez conseil à votre médecin.

Fatigue : de multiples causes

La description de vos symptômes permettra à votre médecin d'évaluer la ou les cause(s) de ce sentiment de fatigue, qui peuvent être diverses :

• la maladie elle-même : l'organisme dépense beaucoup d'énergie pour la combattre

• Le traitement de chimiothérapie

Celui-ci peut provoquer un manque d'appétit, des nausées, une infection, de la fièvre... A la clé, de la fatigue !

• D'autres médicaments que vous prenez, qui provoquent une somnolence ou diminuent la qualité du sommeil

• Un manque d'activité physique

• Des troubles du sommeil, à cause du stress, des soucis ou de la prise de certains médicaments

• Un changement de votre rythme de vie, les nombreux trajets à l'hôpital, l'attente des consultations,...

• Dépression, stress, angoisse, liées à la maladie et ses traitements

Détecter l'anémie et la traiter

La chimiothérapie peut également provoquer une anémie, c'est-à-dire la diminution de la quantité de globules rouges dans le sang. Ceux-ci sont nécessaires pour le transport de l'oxygène dans l'organisme.
A la clé,

• pâleur de la peau et des muqueuses,

• difficultés à respirer, surtout à l'effort,

• fatigue et vertiges

Face à ces symptômes, parlez-en à votre médecin. Si vos analyses sanguines confirment l'anémie, il vous prescrira une transfusion de globules rouges et/ou des médicaments stimulant la production de globules rouges. De quoi vous récupérer une bonne dose d'énergie !

Comment diminuer la fatigue ?

Une fois les causes de votre fatigue identifiées, certains changements dans votre mode de vie peuvent aider à mieux la gérer.

Conseil N°1 : Assurez-vous d'un bon sommeil

• si vous faites de nombreux cauchemars, parlez-en à l'équipe médicale. Cela peut être un effet secondaire d'un médicament

• réduisez votre consommation de boissons énergétiques, caféines et alcoolisées, surtout avant d'aller dormir

• aérez votre chambre avant d'aller vous coucher

• si vous éprouvez du mal à vous rendormir, sortez de votre lit pour réaliser une activité peu stimulante comme lire un livre (Evitez les romans à suspens !)

Conseil N°2 : Préservez votre énergie

• maintenez une activité physique douce et régulière pendant le traitement

• aménagez des plages de détente et de repos

• privilégiez la position assise pour épargner vos forces

• faites-vous aider (amis ; enfants ; services d'aide pour le ménage, les repas, les courses)

Conseil N°3 : Apprenez à mieux gérer la fatigue

• Observez les variations de votre énergie sur la journée et fixez les activités ou rendez-vous aux moments de la journée où vous vous sentez d'habitude le plus en forme

• tenez compte de possibles "coups de pompe" dans l'organisation de vos journées

• privilégiez les activités qui vous tiennent à cœur

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Source

* Effets secondaires de la chimiothérapie – Espace Cancer du CHUV.